Говорили з друзями про те, чому фраза «як тобі допомогти?» в розмові може раптово викликати купу злості і розпачу в людини, якій насправді може бути потрібна підтримка.
Ця фраза нагадує людині той факт, що:
А) їй погано;
Б) вона не знає, як собі допомогти (не може зрозуміти свої потреби);
В) може почати відчувати провину за грубість через те, що не здатна як слід подякувати і скористатися пропозицією допомоги.
Що робити, якщо таки хочеться підтримати, і є на це сили, але незрозуміло як? Можна переключитися на конкретні пропозиції, причому не стільки допомоги, скільки присутності (офлайн чи онлайн – тут вже в кого які обставини).
Замість “як допомогти?”– “взяла тобі капучино, йдеш?”,
замість “як ти?” – “дивись, яку птаху сьогодні побачила! а твої ворони під вікном як?”,
замість “що нового, які плани?” – “які пости та відосики на тебе таргетяться, крім новин? в мене от відоси, як коти виховують псів”.
Чому це працює:
- Ви знімаєте з людини додаткове когнітивне навантаження. Фраза «як тобі допомогти?» може ще сильніше перевантажити і без того виснажену психіку. Мало того, що стан не дуже, ще треба думати, що відповісти добрим помічникам і як не налякати їх криком «та не знаю я!».
- Фактор відстані. Не завжди є сили бачитися чи навіть розмовляти, але увага все одно гріє. Замовте доставку зі смачним обідом, залиште каву під дверима, просто надішліть приємне повідомлення. І дайте людині можливість насолодитися цим на самоті.
- Подаруйте рішення замість необхідності вирішувати. Запросіть на прогулянку в конкретне місце в конкретний час, сходіть на спільне заняття йогою у запланований день, зберіться разом подивитися серіал (заздалегідь визначивши який). Найбільша психологічна втома — це втома від прийняття рішень. Подаруйте небайдужій вам людині відчуття конкретики, хоча б на короткий час.
- Близькість без тиску. Якщо запропоноване рішення не знайшло відгуку в людини, яку ви хочете підтримати, дайте їй зрозуміти, що це ніяк не псує стосунки між вами. Не змушуйте її виправдовуватися за те, що вона не в стані оцінити ваш жест. Будьте поруч і в тому, що зараз усе не те і все не так, навіть підтримка.
- Подарунок, а не борг. Перевірите себе: насправді ви хочете допомогти, чи хочете, щоб допомогли вам? І те, і те – нормально, просто краще одразу розуміти, звідки йде мотивація. Чи не вийде так, що ви зараз подаруєте свій час і вміння вести, а самі потім будете злі/виснажені/з бажанням зірватися і відігратися? Спитайте себе “Я зараз маю сили на розмову чи просто автоматично лізу допомагати?”. Якщо сил недостатньо, скажіть про це чесно “Я сьогодні (останній тиждень, місяць, рік) в режимі енергозбереження, але думаю про тебе”.
На завершення
Людині потрібна людина. І потрібна постійно. Це найголовніше, про що варто пам’ятати. Так, іноді потрібна саме допомога діями чи речами і, зазвичай, в таких випадках людина здатна сама про неї попросити. Але частіше потрібні не стільки конкретні дії, скільки відчуття, що навіть в ці дивні, скажені, виснажені часи можна пити разом каву, обговорювати ворон і котів, засинати під кіно, дурнувато жартувати, нецікаво розповідати, не в тему мовчати, раптово психувати, про важливе переживати, знову засинати і планувати абсолютно байдуже які спільні плани на наскільки можливо конкретний (літній?) день.
